为了缓解同学们的考试压力，保持积极心态和高效学习状态迎接期末考试。12月5日，化工学院常青藤心理协会下午14：00在第一教学楼104开展“缓解考试压力”朋辈小课堂活动。

本期“朋辈小课堂”主讲人为尚雨洁。活动开始，主讲人就向大家阐述了什么是考前焦虑，总结了三种不同的焦虑原因以及多种焦虑类型。主讲人强调考前焦虑对同学们的巨大影响，这其中就包括对身体和心理的双重损害，如失眠多梦，心情低落等。对此，主讲人向同学们介绍了三种十分有效的应对焦虑的技巧——分别为调整认知，降低过高的期望以及放松训练。首先，尚雨洁给同学们分享了几首音乐，能够在同学们在需要的时候，起到帮助其进行放松的作用。同时，她还给同学们分享了一个可以缓解焦虑，增强自信的动作——蝴蝶拍:一个类似自我拥抱的动作，却有着难以估量的力量。随后，尚雨洁为了同学们在考场上有稳定的发挥，提醒同学们在最后注意学习方法和饮食作息规律等。活动尾声，同学们积极互动，主动分享自己经验并互相鼓励加油，现场气氛轻松活跃，呼声连连。

化工学院历来重视和关心学生的心理健康，积极引导学生树立正确的价值观念，常青藤心理协会朋辈小课堂的举办，有效地缓解了同学们的考试精神压力，为同学们保持了积极自信的心态。焦虑不只存在于考前，更存在于生活的方方面面。通过这次活动，同学们学会了如何正确的与焦虑和解，以正面向上的心态对待复习备考，能够积极融入紧张而又和谐的校园学习氛围，提高应对考试的自信心。